濕邪易侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便渾濁、頭重如裹，身體沉重困乏等癥狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。大家來看看哪些東西和方法可以祛濕呢。
大蒜是我們廚房中用得比較多的一種調味料了，我們知道的大蒜的作用一般是用來殺菌去腥的，其實大蒜還有助消化和排毒祛濕的功效，尤其是用醋泡過的大蒜，排毒祛濕效果非常的好，每天吃一點，堅持一段時間后會發現臃腫的身體慢慢消失下去了。說起姜大家一點也不陌生，姜除了去腥除味外，經常吃姜還有健脾養胃的功效，特別是冬天，很容易受寒氣侵體，吃姜可以去除體內寒氣。另外姜和大蒜一樣，也有祛濕的效果，選擇一些比較嫩的姜，用醋泡過之后，脆嫩爽口、酸辣開胃，能夠將體內濕氣很好的排出去，提升人體陽氣。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的祛濕食物，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，還是肌膚美白的天然保養小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
祛濕還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
